Confira dicas para se proteger do sol durante exercícios físicos no Verão

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Durante o verão, atletas que praticam esportes ao ar livre, como corrida, ciclismo, futebol, beach tenis e vôlei de praia, entre outros enfrentam intensa exposição à radiação solar, o que aumenta os riscos de queimaduras e problemas dermatológicos. As cenas de pessoas fazendo esportes ao ar livre são facilmente percebidas em regiões como a Orla do Guaíba, em Porto Alegre, parques e praças urbanas no interior do estado, e o Litoral Norte, palco de eventos esportivos de verão. Porém, os cuidados também valem para aqueles que competem em áreas rurais, como nas trilhas e maratonas da Serra Gaúcha.

“A exposição solar constante e também em horários de pico de radiação ultravioleta pode trazer sérios riscos à saúde da pele, incluindo queimaduras, manchas cutâneas, envelhecimento precoce, e o mais temido de todos os riscos, o câncer de pele”, alerta a Secretária Geral da Sociedade Brasileira de Dermatologia – Secção do Rio Grande do Sul (SBD-RS), Larissa Rodrigues Leopoldo.

Durante as provas, os atletas usam menos roupas que nos treinos, ficando mais expostos ao sol. No entanto, o maior período de exposição ocorre durante os treinos, uma vez que os atletas ficam expostos ao sol diariamente e por várias horas. Para prevenir esses danos, o uso de protetor solar resistente à água, roupas com proteção UV, chapéus ou bonés, óculos solares e evitar os horários mais críticos, entre 10h e 16h, são fundamentais. A conscientização sobre a importância da proteção solar deve ser incorporada à rotina de cuidados de qualquer atleta.

Em caso de suspeita de alterações na pele, é fundamental consultar um médico dermatologista. Os profissionais habilitados podem ser encontrados no site www.sbdrs.org.br.

Dicas para os atletas

  • Treinar nas primeiras ou últimas horas do dia, mesmo que isso signifique fazer os treinos em 2 sessões;
  • Permanecer fora do sol das 10 às 16 horas;
  • Durante os exercícios, cobrir a pele tanto quanto possível com bermudas longas e camisas de mangas compridas ou similares;
  • Usar meiões para absorver o suor e bloquear a radiação solar;
  • Proteger os olhos com óculos de sol com proteção anti-UV;
  • Usar protetores solares com fator de proteção 30 ou maior em todas as áreas expostas da pele, mesmo se o dia estiver nublado;
  • Usar protetores em bastão para os lábios e também ao redor dos olhos, porque são mais resistentes ao suor;
  • Mesmo se o filtro solar for “à prova d’água”, reaplicá-lo ao sair da água e a cada 2 horas;
  • Os triatletlas podem deixar um frasco de filtro solar fixado nas bicicletas com fita adesiva.

    • Por Marcelo Matusiak | Assessoria SBD-RS

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