Saiba os principais benefícios do exercício físico para a saúde mental

A prática de exercícios físicos é muitas vezes associada apenas à melhoria da forma física, mas seus benefícios vão muito além. Estudos mostram que a atividade física regular também pode impactar positivamente a saúde mental, ajudando a reduzir sintomas de ansiedade, depressão e estresse. Neste artigo, discutimos os principais benefícios que o exercício traz para o bem-estar emocional e como você pode incorporá-lo à sua rotina para viver melhor.

A liberação de endorfinas e a sensação de bem-estar

Durante a prática de exercícios, o corpo libera substâncias químicas chamadas endorfinas, que são conhecidas como “hormônios da felicidade”. Elas ajudam a promover uma sensação de bem-estar e euforia, sendo eficazes na redução de sintomas de estresse e ansiedade.

Combate à depressão

A atividade física estimula a produção de serotonina, um neurotransmissor que regula o humor, e sua prática regular é recomendada como parte do tratamento de transtornos como a depressão. A sensação de conquista pessoal ao atingir metas físicas também contribui para elevar a autoestima.

Melhora da qualidade do sono

Praticar exercícios regularmente ajuda a regular o ciclo do sono, proporcionando noites mais tranquilas. Um sono de qualidade é fundamental para a recuperação mental e física, e é um dos fatores essenciais para manter a mente em equilíbrio.

Redução da ansiedade

Exercícios aeróbicos, como corrida, natação e ciclismo, podem reduzir os níveis de ansiedade ao liberar tensões acumuladas no corpo. O foco durante a atividade também promove um estado de mindfulness, afastando pensamentos negativos e promovendo o relaxamento mental.